Tetap Bugar Saat Bulan Puasa
Saat bulan puasa, kamu suka merasa malas olahraga gak sih #Nyariers ? Padahal supaya badanmu tetap bugar, kamu perlu olahraga lho #Nyariers . Selain itu ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar tubuhmu tetap bugar saat menjalankan ibadah puasa. Yuk simak tipsnya!
Pilih Jenis Olahraga
Memang saat beribadah di bulan puasa, kamu akan merasa olahraga hanya akan membuat tubuh semakin lemas. Tapi kamu bisa lho pilih jenis olahraga yang ringan. Di antaranya jalan kaki, bersepeda dan gerakan yoga ringan. Jangan lakukan olahraga berat karena akan menyebabkan cidera lho #Nyariers . Atau buat kamu yang terlalu sibuk di siang hari, kamu bisa lakukan olahraga di malam hari.
Lakukan Menjelang Berbuka Puasa
Kamu bisa lakukan olahraga saat menjelang buka puasa. Jadi saat setelah kamu berolahraga, kamu bisa penuhi kebutuhan cairan tubuh yang berkurang karena berolahraga.Selain itu, olahraga saat menjelang buka puasa juga ga akan mengganggu puasa kita #Nyariers
Jangan Terlalu Lama
Saat kamu melakukan olahraga, diusahakan durasinya jangan terlalu lama. Kamu bisa lakukan olahraga ringan selama 20-30 menit saja. Lakukanlah di tempat yang sejuk ya #Nyariers
Istirahat yang Cukup dan Makan Sehat
Jangan lupa untuk selalu tidur yang cukup di malam hari. Karena istirahat yang cukup akan membantumu tetap fit saat melakukan olahraga saat bulan puasa. Selain cukupnya istirahat, kamu juga harus makan makanan yang sehat ya. Makanan yang sehat juga akan membantu memperlancar pencernaan.
Banyak Minum
Next, kamu juga harus perbanyak minum air putih. Air putih akan membantumu agar tidak kekurangan cairan saat berpuasa. Kamu bisa menggunakan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam menjelang tidur dan dua gelas saat sahur. Ini berguna supaya tubuh kita nggak kekurangan cairan.
Nah itu tadi tips agar kamu tetap bugar saat menjalani puasa. Jangan lupa juga untuk selalu update perlengkapan olahragamu dari Nyari.id ya! Kamu bisa dapat free shipping ke seluruh Indonesia dengan belanja minimal 200 ribu rupiah.
Related Posts
Nyari.id Libur Imlek 5 Februari 2019
Selamat hari Imlek ya #Nyariers ! Tim Nyari.id ingin memberi pengumuman perihal pelayanan dan pengiriman barang yang ...
Read More
Closing Asian Para Games 2018: Judika, Sheryl Sheinafia, Cokelat, NTRL, hingga girl band Korea, AOA!
Malam ini akan dihelat acara Closing Asian Para Games 2018 di Stadion Madya Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta. Acar...
Read More
Nyari.id Libur 17 Agustus
Hai #Nyariers! Berhubung pada tanggal 17 Agustus merupakan hari Libur Nasional, tim Nyari.id ingin memberi pengumuman...
Read More
Celebrate Payday
Di Nyari.id gajian kamu bakal berkesan karena ngerasain Celebrate Payday! Kamu bisa dapatkan diskon 10% #Nyariers . ...
Read More
